{"product_id":"nukunobi-koshi-reset-guide","title":"1日15分 腰リセット習慣ガイド","description":"\u003ch2\u003e毎晩の15分を、心地よい習慣に。\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003e『1日15分 腰リセット習慣ガイド』は、ぬくのび 3in1 ご購入者さま限定の7日間プログラムです。1日に読むのは2ページ、約3分。あとは、いつもの時間に寝転ぶだけです。\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eこのガイドの3つの約束\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e1日15分だけ：\u003c\/strong\u003e準備も片づけも、ほとんどいりません。\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e無理をしない：\u003c\/strong\u003e痛みや違和感がある日は、休むのも大切なケアです。\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e小さな変化に気づく：\u003c\/strong\u003e毎日ひとこと、からだの様子を書きとめます。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003e7日間で行うこと\u003c\/h3\u003e\u003col\u003e  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDAY 1：\u003c\/strong\u003eいちばん心地よい位置と姿勢を見つける。\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDAY 2：\u003c\/strong\u003e30分〜1時間に1回、立ち上がる。\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDAY 3：\u003c\/strong\u003eお風呂のあとに15分。温かさを味わう。\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDAY 4：\u003c\/strong\u003e4秒吸って、6秒吐く。吐く息を長くする。\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDAY 5：\u003c\/strong\u003e1日10分、ゆっくり歩く。\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDAY 6：\u003c\/strong\u003e寝る30分〜1時間前に15分。寝室の明かりも整える。\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDAY 7：\u003c\/strong\u003e自分の「いつ」と「どこで」を決める。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003ch3\u003e含まれている内容\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e  \u003cli\u003e安全に始めるための注意事項（5〜6ページ）\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003eぬくのびの基本と、心地よく使う5つのコツ（7〜8ページ）\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003eあなたの1日はどのタイプ？（9ページ）\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e7日間の地図と、1日ごとの小さな習慣（10〜24ページ）\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e1週間のふりかえりと、8日目からの続け方（25〜27ページ）\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003eよくある質問（28ページ）\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e印刷して使える4週間チェックシート（29ページ）\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e医療機関を受診する目安（30ページ）\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e保証と、お問い合わせ先（31ページ）\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eご利用方法\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eスマートフォンでそのまま読めます。紙で使いたい方は、A5、またはA4に2ページずつ印刷できます。29ページのチェックシートだけ印刷しておくのもおすすめです。\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003e保証とサポート\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e  \u003cli\u003e製品不良による故障は、永久保証で無償交換します。\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e商品到着日から100日間の全額返金保証があります。\u003c\/li\u003e  \u003cli\u003eご質問・ご相談は、honwari.comの「お問い合わせ」フォームから。原則24時間以内（土日祝を除く）にお返事します。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e本ガイドは、セルフケアの習慣づくりを目的とした一般的な情報です。医学的な診断や治療に代わるものではありません。使い方と注意事項は、付属の取扱説明書をご確認ください。体調や使用感には個人差があります。合わないと感じたら、無理に続けず使用を中止してください。\u003c\/p\u003e","brand":"ぬくのび","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50977095745793,"sku":null,"price":4000.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0781\/1062\/1953\/files\/mockup_livro_celular.png?v=1793171937","url":"https:\/\/honwari.com\/products\/nukunobi-koshi-reset-guide","provider":"ほんわり | Honwari","version":"1.0","type":"link"}